Mediciones Totalmente Gratis

ATENCION!
Realizaremos en nuestras dependencias mediciones antropometricas de pliegues subcutáneos y anamnesis totalmente gratis.
Para que te enteres que son las Mediciones Antropometricas te invitamos a acceder a este link:
http://www.sobreentrenamiento.com/PubliCE/Articulo.asp?ida=197

Nuestra Ubicacion

Arlegui 139
3er Piso
Viña del Mar.
Justo en la esquina de Pasaje Nieto.

Saludos a todos los que nos visitan en la web y a los que asisten al gimnasio.

Proximamente En Nuestro Gimnasio

Encargada del Fit-Ball: María José Salas G.

Fitball Pt. 1

¿Qué es el Fitball?

En los años 70, la esferodinamia o actualmente llamada fitball, fue incorporada en los programas de terapia física en Suiza. Treinta años después, la práctica de ejercicios físicos con una esfera o pelota, es dada por profesores de diversas disciplinas.

La esferodinamia o fitball es un ejercicio seguro y efectivo y sobre todo de bajo impacto. Esto último significa que puede incluirse en un mismo programa personas de distintos niveles y de todas las edades. Se caracteriza por incrementar la movilidad articular.
Un gran número de individuos sufre de dolores en las zonas de las vértebras lumbares y cervicales. Esto se debe mayoritariamente a la falta de movilidad articular o a la mala postura.

Cuando un alumno se apoya sobre la fitball, por ejemplo se sienta, practica una forma de sentarse “activa’’, que estimulan los músculos posturales y las articulacione.

A continuación una lista de los beneficios que otorga esta disciplina.

Fitball Pt. 2

Beneficios
Proporciona ejercicios dinámicos para todo el cuerpo.Es un excelente trabajo de bajo impacto .Otorga fuerza y tono muscular .Produce un seguro y efectivo estiramiento.Mejora el equilibrio y la coordinación.Puede hacerse en cualquier lugar

En la práctica
Es una secuencia de ejercicios que se realiza sobre la pelota. Puede hacerse de manera estática o dinámica (acompañada de música). Sus diversas posiciones (pronosupinación -boca abajo-, supinación –boca arriba- o lateral –de costado-) toma como eje las distintas articulaciones: Caderas, hombros, etc.

Cómo elegirla
Una fitball a la hora de elegir el tamaña hay que probarla, tal como si fuese un par de zapatos. Es necesario sentarse sobre ella y fijarse que el ángulo lateral que formen las piernas entre caderas, rodillas y tobillo sea de 90 grados.

TAMAÑO DE LA PELOTA ALTURA PERSONA
45cm 1.50 m55cm 1. 60m65cm 1.70m 75 cm Hasta 1.80 m

Mas Fotografias

Aqui, mas fotografias de nuestro gimnasio y de un dia comun.

Saludos a todos.

Nuestro Gimnasio

Fotografias de nuestras dependencias, maquinas y ejercicion realizados en un dia cotidiano.
no olvide, si tiene dudas o sugerencias al mail: ironandfitness@gmail.com o a Arlegui 139 3er Piso, Viña del Mar.

Pronto... Mas fotografias.

Link de mas info sobre la prevension de lesiones

Hagan Click en el link y accedan a la informacion.

http://www.healthsystem.virginia.edu/UVAHealth/adult_pmr_sp/sports.cfm

Prevension de lesiones

En los deportes individuales, sin contacto con el adversario, existen una serie de mitos que no guardan relación con la realidad científica, médica ni estadística.
En primer lugar las mujeres no poseen mayor o menor número de lesiones que los hombres. Estas no poseen estructuras diferentes desde el punto de vista de la vulnerabilidad. El error es que se les entrene de manera diferente a los hombres y por lo tanto algo incompleta.
En segundo lugar el 50% de las lesiones ocurren en ambos sexos entre los 12 y los 20 años y el 40 de éstas en menores de 15, es decir en plena época de formación y en que directores de colegios y dirigentes de clubes presionan a profesores a obtener rendimientos a toda costa.
Finalmente el alto contenido de fármacos y sustancias "extracorpóreas" y el acompañamiento de dietas mágicas, está siendo investigada como un elemento que enmascara sensaciones y posibilidades del deportista, que por las presiones e incentivos tanto familiares, institucionales y económicas, pasan por sobre sus capacidades que por otro lado nunca son bien detectadas por entrenadores y profesores.

Preparacion Fisica.

· ¿Qué es el entrenamiento?
El entrenamiento es un proceso en el que aplicamos una serie de estímulos para conseguir la mejora de la condición física, mediante un método científico y no aleatorio.
· ¿Qué es la preparación física?
Es la parte del entrenamiento en la que tratamos de mejorar nuestras cualidades físicas.
Dentro de la preparación física hay diferentes fases de estabilización, que son:
- Periodo Preparatorio: Que se divide a su vez en:
- Periodo preparatorio de Preparación General: Se realizará a un volumen máximo y una intensidad mínima. Las cualidades a desarrollar son: la resistencia aeróbica, la fuerza resistencia, la velocidad (técnica de carrera), y la flexibilidad global.
- Periodo preparatorio de Preparación Especifica: Se realizará a un volumen relativamente menor que en el periodo anterior y la intensidad será mucho más alta. Las cualidades a desarrollar son la resistencia anaeróbica, la velocidad y la flexibilidad específica.
- Periodo de Competición: Se realizará a un volumen bajo y una intensidad alta (para poder rendir al máximo).
- Periodo Transitorio: Se realizará a un volumen bajo y una intensidad baja.

Reactualizacion del Blog "Iron&Fitness" Viña del Mar. Le damos nuestra bienvenida a nuestra nueva gente en el mundo del fitness y el cuidado corporal.

Con nuestra nueva imagen corporativa le damos la bienvenida y a entrenar duro porque... "Sin Esfuerzos No Hay Resultados"